Mach dir bewusst, dass ein negativer Gedanke aufgekommen ist. Weder glaubst du diesem Gedanken, noch denkst du dir jetzt „Wieso denk ich jetzt schon wieder so negativ“. Lass ihn einfach so stehen. Halte ab ebenso zu inne und frag dich: „Entsprechend war meine Haltung rein den letzten Stunden? Habe ich viel gestöhnt oder rumgejammert? Ents